Tempokungen

Skrev ju några rader om när Gurra meka med min P4 tempocykel. Idag kom tempodräkterna och Gurra som kör veterantävlingar var givetvis snabb att hoppa i en lar
ge dräkt, helst vill han ha medium med det tillåter inte magen.(se bild, ska dock tilläggas att han spänner ut den)

Möte hela kvällen

Igår var det möte med laget om bl a. kommunikation under tävlingar, "basic rules" osv. Idag fortsätter vi med kantvindstaktik och lite annat. Man skulle kunna säga att just kantvind är vår ledare Aikes hjärtefråga då han är från Holland. Där är det kantvind som är grejjen helt enkelt.
Ska byta om snart, dags för träning om 30 minuter. Det är roligt att se att för varje dag som går på ett läger så börjar alla bli mindre och mindra "entusiastiska" att så vid cyklarna klara 10 minuter innan avfärd. Tröttheten tar ut sin rätt.
I eftermiddag är det Kuurne-Bryssel-Kuurne, hoppas på lika fin tävling som gårdagens Omloop Het nieuwsblad.

Vurpnisse

Glömde bort att berätta om min vurpa i förrgår.
Lyckades med bedriften att vurpa uppför en 10% backe i förrgår då jag i låg fart svängde lite lätt med framhjulet och samtidigt hade foten i läget längst fram. Det gjorde att skon fastnade i däcket och jag gjorde en framåtvolt! Såg antagligen väldigt sjukt ut, tur var att jag klarade mig med lite skrap i handen. Den som fick största smällen var Patrik som fick min cykel med klinga rätt på handen vilket gjorde att han fick ett par hack av klingan.

Knappa 20 mil

Jag har inte skrivit så roliga inlägg dom senaste dagarna och det beror helt enkelt på att vi cyklar, äter och sover. Idag fick jag även en behövlig massage efter passet. Knappa 20 mil i kuperad terräng med 3 stycken 20 minuters lagtempo intervaller och 3 spurtuppdrag var det som gällde idag.
Imorgon är det vilodag så vi ska testa tempocyklarna och ta en kaffetur till havet, hoppas på att ta lite bilder och kanske någon liten film om det långsamma nätet här tillåter det.
Vi får hoppas på något mer än genomgång av träningen på morgondagens inlägg, ciao!

Gurra

Just nu står Gurra och gör det sista på min nya tempocykel, Cervelo P4. Vilken cykel, kommer bli en riktig njutning att tävla på den. Om nu tempolopp kan vara en njutning.
Idag blev det 6 timmar stenhårt. Korta och långa intervaller och lite berg. Många krokiga ben i laget, men det gör gott inför stundande tävlingar. Nu gäller det att komma i form till mars månad.
Imorgon blir det ca 5,5 timme med lagtempo intervaller på 20 minuter, det kommer antagligen bli riktigt hårt då vinden är hård här nere och gör att det blir mycket sidovindskörning.

Första träningen avklarad

Då var första dagens träning avklarad, 4,5 timme lugnt med en 30 minuters styrke intervall.
Nu är det dags för oss att åka och handla mat, är med i matlag 1 som ska laga mat idag och imorgon.
På bilden är lagets nya fina buss.

Nu åker vi!

2,5 veckas läger i Girona, Spanien som gäller. Ska bli riktigt skönt att slippa kylan.

Flow

Är påväg hem från Rättvik nu, måste ha hamnat på ett av få tåg som klarar av dagens snöstorm.
Maxtestet hos Nicke idag gick riktigt bra, körde ut alla 10 minuter på 350watt och sedan 30 sekunder på 375watt. 4 minuter längre än förra året som då var det bästa av allla mina år. Kändes bra att "klämma" så mycket watt med tanke på att jag även var 3,1kg lättare i år. Kanske inte säger er så mycket, men någon av mina läsare kanske tycker det säger nått om min nivå för tillfället. Själv blev jag väldigt glad och bra tester är alltid bra för inperationen. Helt klart inne i ett bra flow nu, så det viktiga nu är helt enkelt att hålla sig frisk under och efter lägret.

OS tippning

Sitter hemma hos Nicke och kollar på OS. Jag tippar på att Anna Haag skräller och blir 3:a på kvällens dubbeljakt. Imorgon är det maxtest som gäller, hoppas på höjning från förra året.
Innan jag åker tåg hem imorgon ska jag hälsa på hos min farmor och farfar som också bor i Rättvik.

Byggare Bob

Efter dagens träning var det något så ovanligt som tapetsering som stod på schemat och så här blev resultatet:

På tur med Kalle

En liten intervju från igår när jag och Kalle cyklade distans mellan Uppsala och Västerås...

Artikel från Falu kuriren

http://www.dt.se/sport/article585860.ece

OS succé

Vilken succé det var igår och det som känns jätte bra är ju att det är klassiska skidgrenar som det går bra i. Jag tycker inte sprinttävlingarna känns lika prestigefyllda.
Något jag alltid stör mig på är när dom frågar dom som vinner hur mycket tid och hur mycket slit dom verkligen lagt ner på sin idrott, precis som om Kalla skulle lagt ner mer tid än tex. Anna Haag?! Jag anser att på den där nivån är det flyt med form och talang som avgör det sista. Fråga den som kommer på 15:e plats istället och är 30 år om man vill få svar på hur mycket tid och slit man lagt ner. En liten fundering från mig bara.
Nu ska jag snart kliva upp på min cykel och köra trainer, temperaturen vill inte riktigt stiga. Tur man åker till Girona på måndag!

TV reportage på SVT

http://svtplay.se/v/1888589/gavledala/14_2_18_10

Tiden putsas

Gårdagen bestod av lugn, dvs vila. Vi åkte ut på mammas och pappas tomt och kikade lite. Riktigt fint är det där, särskillt när solen ligger på.
Efter det var det invigning på YA arena och den kändaste personen på plats måste ha varit Ralf Edström, ingen cyklist villsäga.
Idag var det lite premiär för tävlingar på velodromen. Vi var några stycken som körde träningstävling och jag åkte hem med snabbaste tiden på 1000m, 1.11. Känns som en bra tid med tanke på att det var första gången jag satt på min velodrom cykel med tempo styre och dischjul. Man får ju komma ihåg att en kort bana som den i Falun inte är lika snabb som en 250m bana, så nog finns det många sekunder att kapa. Svenska rekordet på 1.08.65 som Josef "Jupp" Ripfel tog i Mexico city 1968 måste jag ta innan sommaren är slut.

Bilden är från tomten ett par meter ut på isen.

Hemma i byn igen

Är hemma i Falun igen. Invigning på YA arena imorgon är bl a. en av punkterna på programmet i helgen.
Har dock redan hunnit med familjemiddag och senaste tillskottet(som jag är stolt morbror till) var på plats. Nöjer mig med denna text och en bild var på min systers barn:

Chirre och dirre

Ida är ute på nation så jag sitter här hemma och käkar chips och dip, chirre och dirre med andra ord.
Imorgon tänkte jag träna lite på morgon och sedan ta tåget till Falun för velodrom körning, känns kul!
Dagens etapp på Tour de Qatar var riktigt bra och inspererande och inte nog med det, Jussi min förra lagkompis i Fdjeux gick och vann idag i Frankrike, härligt!

Långtur

Det blev en rejäl runda idag, 6 timmar och 10 minuter effektiv tid på cykeln. Mötte upp Kalle för en fika i Enköping och sedan cyklade vi en timme tillsammans. Alltid kul att kunna köra med någon kompis. Passade även på att bjuda Kalle på födelsedagsfika då han fyllde 29 år i måndags.
På kvällen var vi på "söndagsmiddag" hos Ida och Anders, det brukar alltid bli någon annan dag än just söndag, men vad spelar det för roll när man har så trevligt oavsett dag.
Imorgon blir det antagligen testcykel, men om vädret skulle vara bra så sticker jag ut istället.

Latte art

Mina latte art kunskaper är inte allt för bra, men jag övar och imorse såg det ut såhär:

Norrlands tema

Har just kollat på dokumentären: I huvudet på Anja. Som givetvis handlade om Anja Pärson och hennes förberedelser fram till OS. Riktigt bra den här med, kollade ju på den om skidlandslaget förra veckan.
Innan det åt vi viltskav med lingon och potatismos, riktigt gott det med. Nu är det faktiskt dax att sova, imorgon sticker jag ut och cyklar om vädret tillåter.

Mer velodrom

Jag fick chansen att även köra velodrom idag med, vilket jag med glädje gjorde. Dryga två timmar var jag och Patrik på YA arena.
En liten rättning är att banan är dryga 190meter och inget annat.
Under dagens pass körde vi lite 5 minuters intervaller, spurter och jag gjorde ett litet kilometertest som resulterade i 1.14.8 vilket får ses som bra med tanke på utväxling, utstyrsel och uppladdning. Kul att ha något att jobba mot. Tänkte försöka komma ner mot 1.04 till i höst.
Efter att ha kört på velodromen i Falun kan jag konstatera att det är nog det bästa som hänt svensk cykel under 2000-talet. Hoppas att ni är många där ute som tar chansen att tävla och träna på veldromen som nu står klar i Falun...

Velodrom premiär!

Idag klockan 07.40 tog jag mina första tramptag på velodromen i Falun, Sveriges enda velodrom!
Jag och Patrik hade banan för oss själva i två timmar och vi körde lite intervaller och spurter. Jag är positivt överaskad av hur bra banan är. Har ju kört i Amsterdam tidigare och måste säga att Faluns har ett underlag som är riktigt bra. Längden på 180m är inga problem alls trots lite brantare kurvor än en längre velodrom.
Patrik filmade två av mina varv, så det bjuder jag på. Dessutom en bild för att visa hur höga kurvorna är.

Vurpa

Sitter och slösar min tid på Expressen. Läste lite om skidlandslaget och hittade länken: Se Emil Jönssons jättevurpa på träning. Ett bildspel på något som ska se ut som en vurpa, men inte är det någon jättevurpa grabben gör?!

http://www.expressen.se/1.1870682?articlePopup=true&img=2

Jaja, ikväll är det iaf skidåkning på tv, ska bli intressant att följa skidåkarna innan OS. Är intresserad av hur Northugs form är, jag tycker dom som körde Tour du Ski gjorde rätt medan jag tycker det var fel att inte köra det som uppladdning för OS. Dom har ju inte så mycket tävlingar så dom borde passa på.
Det var mina tankar iaf. Har just laddat upp med dokumentären om skidlandslaget som gick på SVT förra veckan, klart sevärd.

Min egna Ferrari

Har just byggt ihop min velodrom cykel. Är nog den snyggaste cykeln jag haft, Ferrariröd är den.
6,1kg landade vikten på, så det är ju klart över förväntan. På väg hem till Falun stannade jag till i Borlänge och skaffa nya skidor också, så det bli längdskidor imorgon.

Ingen fest

Dagens träning var inte någon fest direkt. Kollade termometern innan jag stack ut, -2 var det så jag var nöjd. Rullade på bra tills jag kom ut till Sigtunavägen då jag upptäcker att det typ är storm i Uppsala idag. 10 m/s sida mot, 600 dubb i däcken osv.
Fick ihop mina 4 timmar idag och var rätt nöjd med mig själv när jag kom hem. Stack ner på stan och köpte mat+kontorsmaterial.
Nu sitter Hanna här mitt emot med Idas dator, vi ska äta våfflor ikväll och inväntar Ida som är och "spinner" på Studenthälsan.
Imorgon hänger jag med pappa hem till Falun för att köra lite velodrom i helgen och förhoppningsvis en tur på skidorna som jag ska införskaffa imorgon. Jag gjorde ju misstaget att låna ut mina Fischer RCS carbon tip till en Holländare och det resultarade i en helskida och en halvskida tillbaka.

Möblering

Igår och idag har vi möblerat om kök och vardagsrum. Flyttat ut matbordet i vardagsrummet efter att ha haft det i köket senaste tiden. Nu ska vi köpa ett lite mindre bord och ha i köket för frukost och så har vi det stora bordet i vardagsrummet. Det blir lite trevligare när man bjuder på middag när man har det i vardagsrummet.
Det är alltid bra att flytta om lite, för då får man rensa ut i bokhyllor osv. 3 stora kassar fyllda med skräp blev det och allt det har rymts i bokhyllorna.
Nu är det dags för lite tv tittande och imorgon tänkte jag sticka ut och cykla lite, verkar bli lite varmare imorgon.